É hora de deixar o cigarro no passado

Veja como identificar gatilhos e fortalecer sua jornada para interromper o tabagismo

Cuidar da nossa saúde é um processo contínuo e, às vezes, o maior desafio é saber por onde começar a mudar antigos hábitos. Se você fuma e busca parar ou apoiar alguém que esteja nessa jornada, entender os mecanismos do vício é o primeiro passo para o sucesso.

Fatores que levam ao tabagismo
Engana-se quem pensa que o tabagismo é mantido apenas pelo hábito. O desejo de fumar é frequentemente estimulado por gatilhos, ou seja, estímulos que desencadeiam a vontade de acender um cigarro. Estudos indicam que eles são as principais causas de recaída e podem ser: 

• Visuais: ver alguém fumando ou deparar-se com objetos como isqueiros e cinzeiros
• Olfativos: o cheiro da fumaça
• Mentais: situações de estresse e ansiedade

Dicas para vencer os gatilhos
Para iniciar uma nova fase, é preciso desassociar o cotidiano da lembrança do cigarro. Confira algumas dicas. 

1. Mude o ambiente: reorganize os móveis da sua casa para quebrar associações antigas e faça uma limpeza profunda para eliminar o odor de tabaco de roupas e carros.
2. Movimente-se: a prática de exercícios físicos é sempre uma boa aposta. Vale adotar técnicas de relaxamento para lidar melhor com as emoções, como meditação e yoga. 
3. Evite locais de risco: prefira frequentar ambientes onde o fumo é proibido.

Você não está sozinho
Interromper o tabagismo pode não ser uma caminhada fácil, mas o apoio correto eleva a eficácia do tratamento. Além de buscar a rede de apoio, colaboradores próprios KOF BR também podem recorrer à Orienteme, uma plataforma de apoio à saúde mental que oferece atendimento com psicólogos por meio de videochamadas.

Relembre alguns dos benefícios

• Atendimento humanizado: especialistas prontos para ouvir e apoiar de forma personalizada.
• Cuidado integral: ferramentas práticas para fortalecer sua saúde mental e emocional no dia a dia.
• Conteúdos exclusivos: dicas e estratégias para lidar melhor com os desafios da vida moderna.
• Confidencialidade: um ambiente seguro, acolhedor e 100% confidencial. 

Clique aqui para conferir o manual de acesso.

Vale reforçar: você pode incluir até três pessoas na plataforma Orienteme, independentemente do grau de parentesco. Assim, é possível ampliar o cuidado e o acolhimento para quem também faz parte da sua vida. Relembre os detalhes clicando aqui. 

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