Da prevenção de doenças ao envelhecimento saudável, passando pela melhora do humor. Correr é tudo de bom!
Sabia que correr é bom para o coração em todos os sentidos? Isto porque além de prevenir doenças cardíacas, e muitas outras, também te deixa mais feliz!
De acordo com um estudo publicado na revista “Medicine In Science Sports & Exercise”, outros benefícios são o aumento da longevidade do atleta, a prevenção da obesidade, diabetes tipo 2, derrame e até alguns tipos de câncer.
Tenha sempre algo em mente: não importa o quão bem ou mal você se sinta em qualquer momento, os exercícios vão te deixar bem melhor! Para se ter uma noção, a corrida, ou mesmo uma caminhada de 30 minutos na esteira, são capazes de melhorar o humor de uma pessoa com depressão!
Ainda tem dúvidas por que você deveria correr?
Para manter a forma
Muitas pessoas buscam na corrida o peso ideal. E elas estão certas! Já que correr ajuda a perder ou manter o peso e os exercícios queimam calorias enquanto você está malhando. A vantagem é que essa queima continua mesmo pós-exercício, e não é necessário correr em velocidades muito elevadas para obter esse benefício.
Para se manter forte
Há também quem corra porque é uma atividade que fortalece os joelhos, outras juntas e os ossos. A corrida aumenta a massa óssea e até ajuda a prevenir a perda óssea relacionada à idade. Este fato vai contra a ideia ultrapassada de que correr “é ruim para os joelhos”. A ciência provou que não, e estudos mostram que, na verdade, melhora a saúde dele.
Para envelhecer bem
Outro benefício importantíssimo de correr é o envelhecimento mais saudável. Existem estudos que mostram que o exercício ajuda a derrotar o declínio mental relacionado à idade, particularmente funções como troca de tarefas, atenção seletiva e memória de trabalho.
Para prevenir o câncer
Uma das doenças mais temidas pode ser evitada com a corrida também. Uma vasta revisão de 170 estudos epidemiológicos no “Journal Nutrition” mostrou que o exercício regular está associado a um menor risco de certos tipos de cânceres.
Viu como vale a pena?!
Importante: dê preferência à corrida ao ar livre, tomando todos os cuidados que a pandemia exige.
Corra e viva mais e melhor!
