Dormir bem, priorizar atividades importantes para você e ir a um psicólogo podem amenizar possíveis problemas
Você cuida da sua mente? Quando foi a última vez que você parou para fazer esta pergunta a si mesmo?
Caso não tenha certeza sobre a resposta ou simplesmente nunca tenha parado para refletir sobre o assunto, tenha em mente que nós, brasileiros, somos protagonistas de estatísticas nada animadoras.
Segundo a International Stress Management Association – Brasil (ISMA-BR), 72% dos trabalhadores ativos sofrem com estresse. Além disso, 86% dos brasileiros possuem alguma relação com transtornos mentais. Mesmo assim, faz parte da nossa “cultura” não dar a devida atenção a questões mentais.
Em tempos de agravamento da pandemia causada pela COVID-19 e o Brasil sendo o epicentro dos casos atuais, será que não está na hora de virarmos esse jogo e começarmos a valorizar e cuidar mais de nossos sentimentos?
Olhar para dentro é necessário
Alguns sintomas desfavoráveis podem fazer parte da sua rotina e você, talvez, nem se dê conta. Por isso, ter um olhar mais atento a questões internas é o primeiro passo para identificar possíveis problemas.
Causas ou fatores de risco para o desenvolvimento de problemas mentais podem ser os mais variados. Algum evento traumático – como o próprio isolamento social que vivemos hoje -, predisposição genética ou até mesmo abuso de drogas são maneiras passíveis para desencadear ansiedade, depressão, esquizofrenia ou bipolaridade.
Cada doença acima possui sintomas específicos, mas alguns são mais abrangentes e frequentes, como:
- Dificuldade para dormir
- Sensação de sempre estar ansioso
- Alterações frequentes de humor
- Distanciamento social proposital (não o “obrigado” pela Quarentena)
- Esquecimentos constantes
Caso tenha se identificado com dois ou mais sintomas, abaixo selecionamos uma pequena lista de cinco cuidados que você pode tomar:
1 – Cuide da alimentação
Opte por um cardápio equilibrado e variado. Alimentação é muito além da forma física, alimentação é bem-estar.
2 – Faça atividades físicas
Praticar exercícios faz com que seu corpo libere endorfina e isso seja transformado em bem-estar. Trinta minutos diários já fazem uma bela diferença.
3 – Durma bem
Especialistas afirmam que interrupções ao dormir podem afetar os hormônios do sono. Por isso, é fundamental prezar por noites agradáveis e tranquilas.
4 – Priorize a felicidade
Dance, leia, assista a filmes, faça videochamadas com seus amigos! Muitas vezes, deixamos atividades importantes para nós de lado priorizando o trabalho ou situações menos importantes. Que tal reservar na agenda um tempo só pra você?
5 – Consulte um psicólogo
Quebre o tabu! Um bom psicólogo pode significar o espaço que você precisa para aliviar a tensão, tomar decisões mais certeiras e viver com equilíbrio.
Incorporar essas dicas práticas à sua rotina é uma boa maneira de cuidar da saúde mental. Pense bem: ter autocuidado também é cuidar da sua família, de seus amigos e das pessoas que você ama, não é mesmo!?
Entretanto, caso você precise de mais orientações e ajuda, procure uma das nossas Assistentes Sociais para um bate-papo:
Maria Fernanda Tisatto: SPO/MS (14) 99184 8386 – maria.tisatto@kof.com.mx
Cristiane Bogado: RS/SC (51) 99251 0394 – cristiane.bogado@kof.com.mx
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Claudia Sisdeli: Coordenadora (11) 99425 9180 – claudia.sisdeli@kof.com.mx
