Todos são gratuitos e proporcionam séries de exercícios, sessões de yoga e muito mais
Há pouco mais de um ano, muitas pessoas transformaram a própria casa em academia.
Houve quem afastou os móveis da sala, aproveitou o quintal a céu aberto ou mesmo deixou o carro na rua por algumas horas para se exercitar na garagem.
Não importa o local, o fundamental é evitar espaços com aglomerações para realizar as atividades físicas ao longo da Quarentena!
Melhor ainda é utilizar os aplicativos de exercícios físicos que a Coca-Cola FEMSA selecionou como dicas para você, que quer manter a saúde em dia durante a pandemia.
Eles são para Android e iPhone, totalmente gratuitos e podem ajudar em práticas como alongamento, yoga, pilates, fortalecimento muscular etc.
Alongamento & Flexibilidade
O aplicativo Alongamento & Flexibilidade, como o próprio nome já diz, proporciona uma série de exercícios de alongamento para o dia a dia, mas que também servem para correção de postura, alívio de dores e aquecimento antes de treinos ou corridas. O mais legal é que você pode criar sua própria rotina, substituindo e ajustando a ordem de exercícios como preferir e ainda é possível acessar o registro do seu progresso por um gráfico que mostra a estimativa de queima de calorias.
FitOn
Exercícios aeróbicos, de força, dança, yoga e pilates. Tem tudo isso no FitOn! O conteúdo é disponibilizado em formato de vídeo aulas de demonstração e é todo em inglês (ótima oportunidade para praticar atividade física e ao mesmo tempo estudar o idioma). O aplicativo é muito bem avaliado na Play Store e App Store.
Seven – 7 Minute Workout
Se você é daquelas pessoas que vive atarefada e tem pouco tempo para quase tudo, este aplicativo é a sua cara! O Seven – 7 Minute Workout conta com 12 categorias de exercícios de alta intensidade com duração de apenas 7 minutos.
As sequências são feitas durante 30 segundos e intervalos de 10 segundo.
Nike Training Club
A Nike não é responsável apenas por calçados e vestuário que atraem muita gente. A marca disponibiliza também um aplicativo, em português, ideal para os praticantes de atividades físicas. Pelo Nike Training Club dá para ter acesso a uma série de exercícios físicos voltados para força e cardio, além de ser possível assistir sessões de yoga e mobilidade. São mais de 185 exercícios e atividades que variam entre 5 e 45 minutos, separados por níveis (iniciante, intermediário e avançado) e em categorias com ou sem equipamentos.
Adidas Training by Runtastic
Mais uma marca já conhecida entre as pessoas e que também conta com um aplicativo especializado em atividades físicas. O Adidas Training by Runtastic oferece treinos gratuitos e rápidos, de 7 a 45 minutos, para serem feitos no dia a dia. Além de diversos programas de treino já prontos, com variações de prancha, flexão de braço, abdominal, agachamento, entre outros, também é possível criar o seu próprio treino de força. São mais de 180 vídeos de exercícios! Mas fique tranquilo, todos eles contam com instruções.
Aplicativos de atividades físicas podem ser grandes aliados, mas, não se esqueça, é importante ter um acompanhamento médico para realizar exercícios com segurança.
