Quando o smartphone deixa de ajudar e começa a pesar

Entenda os sinais do uso excessivo do celular e saiba como cuidar da sua saúde mental no dia a dia

Você já parou para pensar na sua relação com o celular? Segundo uma pesquisa encomendada pelo site Nomophobia.com em 2024, 87% dos brasileiros se consideram dependentes do smartphone para realizar tarefas do dia a dia e 60% relatam sentir ansiedade ao ficar longe do aparelho. O estudo ouviu pessoas em seis países da América Latina, incluindo Brasil, Argentina, Chile, Colômbia, México e Peru.

Não dá para negar: o celular facilita — e muito — a nossa rotina. Ele nos ajuda a pagar contas, nos locomover e manter contato com quem está longe. O problema começa quando o tempo de tela passa do limite e deixa de ser apoio para virar sobrecarga. 

O uso excessivo pode impactar diretamente a saúde mental, contribuindo para isolamento social, excesso de comparação, alterações no sono, dificuldades de concentração e até sedentarismo.

Por isso, vale ficar atento a alguns sinais de alerta. 

Sintomas emocionais e comportamentais

• Ansiedade e estresse: sensação de angústia, irritação ou pânico ao ficar sem o celular ou sem bateria.
• Medos frequentes: medo de perder informações importantes (FOMO) ou de ficar incomunicável (nomofobia).
• Perda de controle: dificuldade em limitar o tempo de uso, mesmo quando existe a vontade de reduzir.
• Dependência emocional: necessidade constante de checar notificações, curtidas e recompensas digitais.
• Alterações de humor: sentimentos de tristeza, baixa autoestima e comparação excessiva com outras pessoas.
• Procrastinação: adiar tarefas importantes por passar mais tempo no celular do que gostaria.
• Isolamento social: deixar de interagir com pessoas próximas para permanecer no ambiente online. 

Se você se identificou com algum desses sinais, lembre-se: você não está sozinho. Os colaboradores próprios KOF BR contam com a Orienteme, uma plataforma de apoio à saúde mental que oferece atendimento com psicólogos por meio de videochamadas.

Relembre alguns dos benefícios

• Atendimento humanizado: especialistas prontos para ouvir e apoiar de forma personalizada.
• Cuidado integral: ferramentas práticas para fortalecer sua saúde mental e emocional no dia a dia.
• Conteúdos exclusivos: dicas e estratégias para lidar melhor com os desafios da vida moderna.
• Confidencialidade: um ambiente seguro, acolhedor e 100% confidencial. 

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Vale reforçar: você pode incluir até três pessoas na plataforma Orienteme, independentemente do grau de parentesco. Assim, é possível ampliar o cuidado e o acolhimento para quem também faz parte da sua vida. Relembre os detalhes clicando aqui. 

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