Saúde mental

Veja dicas para manter sua saúde mental e qualidade de vida durante a quarentena.

No combate ao novo coronavírus, diversas medidas de prevenção foram adotadas em todo o país. Uma delas é o isolamento social, seja voluntário ou não. 

O afastamento social, provocado pela quarentena, pode desencadear alguns sintomas psicológicos simples ou mais graves, como ansiedade, depressão etc. Para evitar casos assim, separamos algumas dicas de como manter sua saúde mental durante esse período.

EVITE EXCESSOS

Essa dica vale para tudo: alimentação em excesso, estar conectado em excesso etc. Principalmente nessa época, tente filtrar a quantidade de informação que você consome. Isso pode aumentar sua sensação de incerteza e ainda suas preocupações. Se perceber que está fazendo mal, pare e faça outra atividade.

SEU CORPO PEDE ATENÇÃO

Pratique exercícios, faça alongamentos, alimente-se de forma saudável e relaxe em casa, no seu momento de descanso. Todas essas atividades são muito importantes para manter a saúde física em dia e colaboram muito para que o mesmo aconteça com a saúde mental.

Abaixo, você confere alguns apps gratuitos para balançar o corpo e se manter em forma.

a. Nike Training Club – De iniciantes a atletas, você escolhe o nível. O aplicativo têm treinos criados até pelo personal da Rihanna.

b. Workout Trainer – O app é gratuito e também tem algumas aulas pagas. Para quem quer perder uns “kilinhos” extras, ele é super indicado. Motivação é o que não falta nas aulas desse app!

c. Pocket Yoga – este é pra quem curte yoga. Várias posições para todos os níveis. Desenvolvido pela rede de academias Bodytech. Tem vários tipos de exercícios, até ballet fitness. Esse aí, dá para toda a família se divertir. 

NÃO PARE DE CUIDAR DA SAÚDE

Se você faz e/ou precisa de algum tratamento médico ou utiliza medicação, não deixe de fazê-lo por conta da quarentena. Se tiver alguma piora em relação a seus sintomas, procure o seu médico.

FAÇA O QUE GOSTA

Já que a rotina mudou e até mesmo pode ter dado uma pausa, aproveite o tempo para fazer o que você mais gosta. Leia livros, escute boa música, jogue com a família e amigos. São muitas opções!

DEIXE AS COISAS EM ORDEM

Sabe aquela organização de guarda-roupas, limpeza da casa e outras atividades que você estava adiando por falta de tempo? Agora é a hora de fazer!

ESTABELEÇA UMA ROTINA

Mesmo fora de sua rotina comum, é importante estabelecer um “plano B”. Nosso corpo e nossa mente funcionam muito melhor quando estabelecemos algumas regrinhas que devem ser seguidas.

MANTENHA CONTATO

Não perca o contato com as pessoas por conta do distanciamento físico. Interaja com seus familiares em casa, por ligações ou até mesmo videochamadas. Vale tudo para manter contato e conversar sobre qualquer coisa.

LEVE A VIDA COMO UM APRENDIZADO

Situações como essas nos ajudam a ter um olhar diferente sobre a vida. Aprenda com cada momento que viver, sendo realista e sem pânico. Lembre-se: nada dura para sempre. 

PEÇA AJUDA!

Se você sente a sobrecarga do dia a dia, ansiedade, frustração, tem quadro depressivo e até mesmo pensa em se machucar ou tirar a própria vida, não tenha vergonha. Peça ajuda!

 

A SOS Apoio Emocional está disponibilizando até dia 31/03 linhas abertas de atendimento para quem precisar e quiser conversar com uma rede de apoio. 

Se você precisar, sinta-se à vontade e converse sobre o que você quiser. São profissionais treinados para acolher você e prestar suporte nesses momentos.

 

São Paulo/SP (capital)

Telefone: (11) 98863-0550

Horário: das 09h à 00h (meia-noite)

 

Interior de São Paulo

Telefone: (19) 99117-0990

Horário: das 10h às 22h

 

Rio de Janeiro/RJ

Telefone: (21) 97504-6070

Horário: das 9h às ooh (meia-noite)

 

Belo Horizonte/MG

Telefone: (21) 98399-4602

Horário: das 10h às 22h 

 

A melhor maneira de superarmos isso juntos é ficando em casa e seguindo essas dicas!