Coceira, fadiga ocular e vista embaçada são só alguns dos sintomas que se intensificaram. Saiba o que fazer para reduzir esses incômodos.
No home office ou apenas por pura distração, a verdade é que em tempos de pandemia milhões de pessoas estão passando ainda mais tempo em frente a telas de computadores e celulares, por exemplo.
Sabe-se que esse hábito se intensificou e você, talvez, faça parte da seguinte estatística: de acordo com um recente estudo da instituição britânica Fight for Sight, quase 40% das pessoas que participaram da pesquisa afirmaram que a visão piorou durante o último ano.
Quem precisa trabalhar ou estudar em casa passa praticamente o dia inteiro exposto à uma grande quantidade de luminosidade de telas. Por isso, problemas como coceira, visão embaçada, dores de cabeça corriqueiras e fadiga ocular viraram queixas bastante comuns.
Caso sinta alguns destes sintomas com certa frequência, especialistas indicam que você procure um oftalmologista o quanto antes. No entanto, há algumas medidas que facilmente podem ser tomadas para tentar manter nossos olhos saudáveis, reduzindo desconfortos.
Confira 5 regras para manter sua visão saudável:
- A regra 20-20-20
Relaxar os músculos que se encontram dentro e ao redor dos olhos é fundamental.
A cada 20 minutos, basta olhar para algo a pelo menos 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por 20 segundos.
- Pense piscando
As pessoas não costumam se dar conta disso, mas piscar é muito importante! Por isso, de vez em quando, pare de trabalhar na tela e feche os olhos completamente.
As pálpebras funcionam como um “limpador de para-brisa”. Assim, elas removem a poeira e a sujeira e lavam a superfície dos olhos com fluido lacrimal.
- Ajuste sua tela
Especialistas garantem que telas devem estar a um braço de distância ou de 40cm a 75cm do seu rosto. Além disso, elas precisam ser colocadas no mesmo nível dos seus olhos ou ligeiramente abaixo deles.
Se o monitor da sua máquina de trabalho estiver muito próximo, você corre o risco de sobrecarregar os músculos dos olhos, o que não é nada aconselhável.
- Letras maiores
Ajuste o tamanho da fonte para algo confortável aos seus olhos. Se for o caso, por que não pensar em aumentar?
Assim sendo, não é uma boa ideia trabalhar em um smartphone ou tablet por longos períodos, porque os textos costumam ser pequenos.
Evite, também, trabalhar em salas muito escuras, e ajuste o brilho da sua tela de maneira que fique agradável.
- Aproveite o ar livre
É essencial fazer intervalos periódicos, pois isso dá aos seus olhos a chance de olhar para longe e piscar. Pausas curtas regulares são melhores do que um número menor de pausas mais longas.
Além disso, dar uma volta ao ar livre para descansar é uma ótima maneira de aliviar a pressão nos olhos, o que também auxilia na sua saúde física e mental.
Obviamente, isso é mais difícil durante o isolamento social, sobretudo para quem não tem acesso a um quintal ou a uma varanda no prédio, por exemplo. Mas, é importante buscar maneiras seguras e ter alternativas saudáveis para cuidar da sua visão.
Caso tenha uma dica bacana ou usa algum método saudável para cuidar dos olhos, conta pra gente que teremos o maior prazer de compartilhar com toda a equipe!
