Confira a importância e os benefícios dessa prática.
Embora a prática de mindfulness — ou meditação baseada em atenção plena, como também é conhecida — seja um grande destaque e esteja em alta nos dias de hoje, ela é um hábito milenar. O que a faz ser muito indicada nos dias de hoje é que, agora, a ciência consegue compreender os benefícios para o cérebro.
Confira alguns desses benefícios.
- Diminui a ansiedade
- Ajuda a controlar o consciente e inconsciente
- Auxilia na prevenção à depressão
- Aumenta a satisfação com o próprio corpo
- Melhora a cognição
- Diminui as distrações do cérebro
Como praticar o mindfulness?
Para começar a praticar o mindfulness você precisa se concentrar em um ponto específico de atenção, que é conhecido como âncora.
Feche os olhos, volte-se para o seu corpo (para as sensações físicas, pensamentos e/ou sentimentos). Em seguida, concentre-se em movimentos ou sensações da respiração. No terceiro passo, volte a atenção para o seu corpo e para as percepções do local.
Confira os encontros sobre mindfulness do Movimento Corpo e Mente.
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