Conheça mais sobre a história da campanha e seu foco.
De acordo com especialistas, grande parte da população valoriza apenas o cuidado com o corpo físico e, por vezes, esquece a importância de zelar por uma boa saúde mental e emocional. Porém, para garantir saúde plena, tudo deve estar em equilíbrio.
A Organização Mundial da Saúde – OMS conceitua saúde como um completo estado de bem-estar físico, mental e social. Assim, janeiro, por ser o primeiro mês do ano e representar renovação, foi escolhido para ter como foco a necessidade de cuidados com a saúde mental.
Quando a saúde mental pede ajuda
Segundo a OMS, somos o país mais ansioso do mundo, visto que 9,3% da sua população sofre com esse transtorno. Entre os países com maior número de pessoas estressadas, ocupamos o segundo lugar, atrás apenas do Japão. No Brasil, 30% da população apresenta algum transtorno psíquico derivado do estresse.
Além desses transtornos, a população brasileira sofre também de burnout, uma síndrome relacionada ao estresse por trabalho excessivo, o que resulta em menos produtividade e qualidade de vida.
Por que cuidar da saúde mental?
O excesso de informação e de estresse e as dificuldades de organizar os sentimentos, emoções e experiências geram uma sobrecarga em nosso organismo que pode desencadear um colapso nervoso. Os motivos são ligados à família, relacionamentos, finanças, expectativas, frustrações etc.
Quando entramos em colapso, nosso organismo dá sinais de alerta, como:
- Cansaço mental
- Dificuldade de concentração
- Perda de memória imediata
- Apatia ou indiferença emocional
- Problemas de pele
- Queda de cabelo
- Gastrite ou úlcera
- Perda ou ganho de peso
- Desânimo, apatia ou questionamento sobre a vida
- Ansiedade
- Crises de pânico
- Pressão alta
- Queda na qualidade de vida
Para cuidar da saúde mental, todo cuidado conta!
Confira algumas dicas de como dar atenção total para essa importante parte de sua vida.
- Conheça a si mesmo(a), seus valores, objetivos e sonhos.
- Mantenha uma rotina saudável, com horários para suas atividades, para seu descanso e para o autocuidado.
- Tenha uma noite de sono reparador.
- Faça exercícios físicos regularmente e se alimente bem.
- Dedique tempo às atividades que dão prazer a você.
- Reforce os laços familiares e de amizade.
- Desconecte-se e permita-se não fazer nada.
- Não hesite em buscar um tratamento com profissionais capacitados, como psiquiatras e psicólogos.
Cuide de sua saúde mental e esteja presente para ajudar também as pessoas que você ama a fazerem o mesmo.
