Confira o que você precisa saber para manter sua saúde em dia durante esse período.
O inverno já está quase no fim e, com isso, a exposição solar aumenta em todo o hemisfério sul. Com a chegada da primavera e já com o verão em vista, muitas pessoas se perguntam como farão para tomar aquele “banho de sol” tão desejado nessas temporadas, diante da pandemia de coronavírus.
Confira tudo o que você precisa saber para curtir e aproveitar os benefícios da exposição solar sem colocar em risco sua saúde.
Benefícios da exposição solar
A exposição ao sol ajuda aumenta o índice de vitamina D em nosso organismo, que é essencial para a produção de cálcio (importante para o fortalecimento dos ossos). Além disso, ajuda a prevenir a formação de doenças auto-imunes e, também, de outras naturezas.
Tomar sol diminui, ainda, os riscos de depressão, pois aumenta a produção de endorfina no cérebro, melhora a qualidade do sono e protege o organismo contra infecções, com o aumento da imunidade.
Como aproveitar o sol durante a quarentena?
Por conta da pandemia de coronavírus e as recomendações das autoridades de saúde para que se evite as aglomerações em praias e outros locais, que antes eram as escolhas preferidas para o banho de sol, deixaram de ser uma opção. Mas, não é por esse motivo que você vai deixar de aproveitar a exposição solar.
Se você tem uma varanda ou quintal em casa, pode aproveitar a luz solar, de preferência antes das 10h e após as 15h. O ideal é deixar braços e pernas descobertos, mas usar o protetor solar de, no mínimo, FPS 15, cerca de 15 a 30 minutos antes da exposição, repondo a cada 2 horas .
Você também pode encontrar locais em sua casa que tenham maior incidência solar, como os próximos às janelas, por exemplo. Nesse caso, deixá-as abertas, pois o vidro bloqueia a radiação UVB, que é necessária para ativação da vitamina D.
Em último caso, você pode optar, ainda, por uma volta rápida no quarteirão, lembrando-se sempre das recomendações de distanciamento social, uso obrigatório de máscara e higienização das mãos sempre antes de tocar o rosto. Tome um bom banho quando voltar para casa.
Aproveite essas dicas, tome um solzinho em segurança e não se esqueça do protetor solar!
