Veja como manter sua saúde em dia em nossa matéria completa.
Quando estamos trabalhando remotamente, as tentações de trabalhar na cama ou no sofá são recorrentes, mas você precisa tomar o controle da situação.
É preciso cuidar de sua saúde e de sua postura. Veja as formas incorretas e as corretas de se posicionar:
Posições incorretas
- Curvar o corpo e forçar a vista pela má posição do monitor.
- Pescoço encurvado.
- Ombros tensos e encolhidos.
- Costas encurvadas e sem apoio.
- Cotovelos sem apoio.
- Pernas e pés encolhidos embaixo da cadeira.
- Pés apoiados incorretamente.
Posições corretas
- Topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço.
- Antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.
- Cabeça e pescoço em posição reta.
- Ombros e braços sempre relaxados.
- Região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em algum suporte específico para as costas.
- Braços e antebraços a 90 graus.
- Espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira, com ângulo igual ou superior a 90 graus para as dobras do joelhos e do quadril.
- Pés apoiados no chãos ou, quando recomendado, fazer uso do descanso para os pés.
Siga essas dicas e mantenha seu bem-estar e qualidade de vida.
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