Veja como manter a mente saudável nos tempos de instabilidade.
Cuidar de nossa saúde mental é essencial e precisamos compreender que não há nada de errado em voltar o olhar para nós mesmos.
Nossas mentes e corpos são ferramentas que funcionam em conjunto, então é essencial um olhar mais atento e um cuidado especial para uma vida feliz e com o máximo de qualidade.
Quando você estiver imerso naquele projeto longo do trabalho ou em meio a um problema familiar difícil, lembre-se de parar para respirar por alguns instantes. É possível voltar à pendência mais tarde, quando se sentir preparado e tranquilo para resolvê-la.
Veja dicas de como cuidar de sua saúde mental.
A felicidade está além das redes sociais
Abandone as redes sociais por alguns minutos de seu dia para descansar a mente. Nem sempre a felicidade exposta nas redes corresponde à realidade. Procure encontrar a sua real felicidade.
Reserve um tempo em sua agenda semanal para desconectar das redes sociais. Deixe o celular longe, em outro cômodo, e foque em coisas que realmente importam para você.
É bom refletir sobre a sua vida atual
Muitos dos conflitos das pessoas estão associados a viver uma falsa vida ou deixar a qualidade do seu presente de lado para perseguir um futuro, muitas vezes, incerto. Quem sabe você não está perseguindo um ideal que, na verdade, nem seja seu?
Sempre que possível, reflita sobre sua vida. Questione se você está feliz ou se acredita que a felicidade está em outro lugar. Essa auto percepção irá ajudá-lo a tomar decisões que condizem com seus verdadeiros interesses.
Medite!
A meditação é uma técnica excelente para nos manter presentes, conscientes e calmos sobre pressão. Ela constrói uma espécie de camada protetora ao redor da nossa mente. Desse modo, não deixamos que qualquer coisa que passe por ela possa nos abalar.
Pratique exercícios com frequência
Praticar exercícios físicos estimula a liberação do hormônio da felicidade – a dopamina – em nosso corpo. Além disso, atividades físicas também podem agir como pequenos períodos de refúgio de nossa vida caótica.
Seja um pouco egoísta
Pense em você. O que te faz bem? O que te faz mal? Traga para sua vida apenas positividade. Se permita fazer algo que lhe traga felicidade com frequência.
Afaste as pessoas tóxicas, os problemas insolúveis e a preocupação excessiva. Não se sinta mal por se distanciar.
Se sentir a necessidade de desconectar de tudo e todos, faça isso por algumas horas ou um fim de semana.
Use essas dicas e cuide de sua saúde mental!
