Entenda como funcionam seus hábitos e o que fazer para mudá-los, se preciso.
Mudar nossos hábitos é um paradoxo, ou seja, é algo muito simples e muito complexo ao mesmo tempo. Essa mudança depende, basicamente, de foco, atenção e disciplina, coisas que já temos no dia a dia, mas que precisamos empregar, também, quando queremos (ou precisamos) revisá-los.
Segundo especialistas, a mudança de hábitos é só questão de seguir a estratégia correta, com esforço concentrado nas três primeiras semanas. Assim, após esse período, o esforço se reduz gradativamente, até desaparecer completamente por volta de oito semanas após o início da mudança, com a incorporação dos novos hábitos ao seu “piloto automático”.
Para fazer o teste, que tal um desafio simples? Encare o “Desafio da água”!
- Ao acordar, antes do café da manhã, tome um copo e meio de água.
- Durante a manhã, coloque um despertador, a cada duas horas, como um lembrete para tomar essa mesma quantidade, pelo menos, em 3 períodos.
- Repita o mesmo processo à tarde, fazendo a última ingestão de água até às 19h, evitando, assim, prejudicar a qualidade do sono, ou se ver obrigado a levantar no meio da noite para ir até o banheiro.
Esse é um desafio bem simples que, além de melhorar sua qualidade de vida, pode servir como base para que você implemente novos desafios, com níveis mais elevados de dificuldade, à sua rotina.
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