Manter o corpo hidratado é essencial. Veja dicas de como se cuidar.
Aproximadamente 60% de nosso corpo é composto de líquidos, e, por esse motivo, manter a hidratação em dia é essencial para o bom funcionamento do organismo.
Veja como manter-se hidratado:
- O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.
- A recomendação é que 80% dos líquidos ingeridos durante o dia seja bebendo água, e o restante pode estar presente nos alimentos.
- Se você beber uma xícara de café, é necessário ingerir 1 xícara e meia de água.
- Você deve beber água devagar para não correr riscos de se engasgar e/ou se afogar.
- O recomendado é que a água esteja entre 10 e 15 °C.
Alguns alimentos podem ajudar muito na missão diária de manter sua hidratação da forma correta. Vários deles têm a maior parte de sua composição formada por água.
Veja alguns desses alimentos:
- Espinafre – 97% de água
- Alface – 95% de água
- Tomate – 94% de água
- Melancia – 93% de água
Aproveite essas dicas e mantenha seu corpo hidratado.
Você já bebeu água hoje?
1+
