Confira a matéria e entenda porque há quem não queira o fim do isolamento.
Os seres humanos tendem a criar rotinas para lidar com as situações desconhecidas. Por exemplo, nos primeiros dias do isolamento, em que muitas pessoas aderiram ao home office todos os dias, certamente, várias dúvidas e preocupações surgiram, pois tudo era novo e inesperado. Mas, com o decorrer do tempo, a rotina foi acertada e a preocupação passou a ser: como será o retorno?
A Síndrome da Cabana foi descrita pela primeira vez em 1900, no norte dos Estados Unidos, e se refere a sentimentos de angústia e receio diante da ideia de sair às ruas e retomar o contato social após um período de isolamento.
Esse termo foi criado para explicar um problema que acometia trabalhadores que passavam longos períodos em cabanas esperando o inverno passar e, depois, tinham receio de retomar o contato social.
A síndrome não é um distúrbio psicológico reconhecido, mas isso não significa que os sentimentos não sejam reais. Alguns sintomas podem dificultar o cumprimento dos requisitos da vida cotidiana.
Principais sintomas da Síndrome da Cabana
- Inquietação
- Motivação reduzida
- Irritabilidade
- Desesperança
- Dificuldade de concentração
- Sonolência ou insônia
- Dificuldade em acordar
- Desconfiança das pessoas ao seu redor
- Tristeza ou depressão persistentes
Como lidar com a síndrome?
- Respeite seu tempo
É normal se encontrar nessa condição emocional após tanto tempo em confinamento. Faça as coisas no seu tempo, seja gentil consigo e priorize sua saúde mental.
- Foque no que está no seu controle
Dessa forma, você diminui a sensação de angústia e medo. Crie uma rotina e traga à memória os bons momentos que você já viveu fora. Pense que, quando tudo voltar ao normal, você ainda estará no controle. Caso você saia e se sinta mal, por exemplo, vá com calma e conduza a situação no seu ritmo.
- Comece devagar
Aos poucos, acrescente metas para lidar com o “medo”. Inicialmente, você pode começar indo até o portão, no dia seguinte até a calçada, depois dar uma volta no quarteirão e assim sucessivamente, até que você se sinta bem com isso.
- Busque ajuda profissional
Se você sentir que a situação está afetando sua vida de forma negativa, é essencial buscar ajuda profissional. Isso vai te ajudar a caminhar após um longo período de imobilização.
Saiba mais
Se você quer saber mais sobre esse assunto a dica é escutar o episódio “Síndrome de la Cabaña” do podcast “Entenda tua mente” no Spotify.
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