Confira dicas de como começar e manter uma rotina diária com mais disposição.
Vivemos uma nova realidade e o mundo inteiro busca se adaptar às novas formas de trabalho e necessidade de cuidados mais frequentes com a saúde. É tudo muito novo e isso nos causa certo estranhamento, o que é normal. Mas como voltar a ter disposição para nossas atividades e manter o corpo e a mente ligados mesmo com todas as dificuldades? É o que você vai ler nessa matéria.
Mentalize pensamentos positivos e verbalize
A linguagem e o pensamento geram estímulos ao cérebro e, por isso, as palavras adequadas podem mudar o estado mental de maneira positiva. Por essa razão, manter o foco em pensamentos positivos ajuda a pessoa a se sentir bem a maior parte do dia.
Sorria mais
Faça o exercício de sorrir como a sua primeira ação do dia. Se você acha que não há motivo, ao menos procure realizar o gesto já que essa ação envia mensagens ao subconsciente de que tudo está bem. Faça o teste e note a diferença.
Respire e expire profundamente várias vezes ao dia
Despertar com muita rapidez pode gerar uma maior sensação de incômodo. Reserve um tempo para realizar respirações profundas. A maior quantidade de oxigênio no corpo auxilia seu sangue a circular adequadamente por organismo.
Desperte com calma
Muitas vezes utilizamos alarmes altos e muito barulhentos para despertar, o que nos força a despertar rapidamente e de forma abrupta. Isso proporciona um golpe de estresse imediato no corpo. Que tal trocar por uma música ou uma melodia em um volume agradável para começar o dia com tranquilidade. Você vai sentir a diferença!
Arrume a sua cama
rrumar a roupa de cama todas as manhãs pode acostumar sua mente a ter escolhas inteligentes e práticas positivas ao longo do dia. O famoso best-seller O Poder do Hábito, do escritor Charles Duhigg, afirma que fazer a cama diariamente está correlacionado com aumento da produtividade e maior sensação de bem-estar. Faça o teste e, em algumas semanas, você pode sentir o resultado.
Tchau, pensamentos negativos!
Antes de dormir recorde e incentive os bons pensamentos e situações engraçadas do cotidiano. Com isso, é mais provável que seu sono e o descanso sejam plenos.
Se pensarmos em conflitos e pensamentos ruins, nosso subconsciente pode trazer uma sensação de ansiedade que vai atrapalhar seu sono e descanso.
Escolha a temperatura ideal
A temperatura ambiente adequada para um bom repouso é entre 20ºC e 24ºC
Disposição é atitude
Se você dorme na companhia de alguém, procure dar mostras de carinho ao seu parceiro ou parceira. Deseje um ótimo dia e mentalize que será um dia incrível e produtivo. Afaste os maus sentimentos e, se possível, faça exercício físico, escute música, se alimente bem, mande mensagens para as pessoas que você ama e assuma que você é plenamente responsável de como vai ser seu dia.
Trilha sonora da vida
Ao escutar aquelas músicas preferidas, nossa mente projeta bons momentos e ajudam a modular uma nova rotina.
Um café quentinho e um bom banho
Essas ações simples e rotineiras nos ajudam a relaxar e despertar o ânimo para um dia muito produtivo.
Coloque essas dicas em prática e sinta a diferença em sua vida.
