Separamos algumas dicas e alguns cuidados para você ter um dia a dia mais saudável e feliz!
O Janeiro Branco é uma campanha que acontece sempre no primeiro mês do ano para tratar de questões relacionadas à saúde mental.
O que muita gente não sabe é que o nosso estado emocional está totalmente relacionado à nossa saúde física também.
Saúde mental e física são igualmente importantes!
Dessa forma, é importante buscar alternativas que proporcionem a harmonia entre elas.
Atenção redobrada
Antes de mais nada, é importante estar atento aos seguintes sinais relacionados a uma saúde mental que possa estar comprometida:
- Cansaço excessivo, principalmente mental
- Dor de cabeça frequente
- Alterações de apetite
- Insônia
- Alterações de humor
- Dificuldades de concentração
- Alteração nos batimentos cardíacos
- Sensação de incapacidade
Caso você apresente algum ou alguns destes sintomas, procure ajuda profissional.
Harmonia = rotina feliz
Muito bem! Agora que você já sabe quais os sinais de alerta em relação a sua saúde mental, vamos te contar alguns hábitos que podem contribuir para uma melhor harmonia entre a sua mente e o seu corpo. Calma que a gente explica!
A grande questão é: se sua mente vai bem, seu corpo também.
Isso porque ao cuidar do corpo, também estamos, em certa medida, cuidando da mente.
Praticar o autocuidado só traz benefícios para a sua qualidade de vida.
Portanto, sempre ou se possível:
- Beba água ao acordar
- Tome um café da manhã saudável
- Organize suas tarefas do dia
- Pratique ao menos 30 minutos de atividade física
- Medite ou faça exercícios de respiração
- Coma frutas, legumes e verduras
- Faça ao menos 10 minutos de alongamento
- Dedique ao menos 30 minutos diários à leitura
- Ouça música
- Ligue para alguém que você ama
- Beba ao menos 8 copos de água por dia
Viu como é possível ter uma rotina mais agradável e saudável?
Esse é mais um conteúdo que gera cuidado à nossa gente, tratando como prioridade tanto sua saúde mental quanto sua saúde física.
Fique ligado: teremos uma novidade incrível na próxima semana!
Promover o autocuidado também é valorizar nossa gente!
